Farkında Nefes Hakkında

"Burun tıkanıklığı konusunda beklentimin çok ötesinde başarılı sonuclar aldım. Burun kapasitemi 45-55% arasında kullanabiliyordum ve daha ilk eğitim ve egzersiz sonrası 65%lere devamında ise 75% lere ulaştım. Daha da onemlisi son 7-8 aydır ortalama 3-4 saat ve ciddi kesintili olan uykum eğitimin daha ilk gecesinden itibaren 6 saatlere yükseldi ve neredeyse kesintisiz uykuya ulaştım. Çevremdeki herkese bu eğitimi tavsiye etmekle kalmıyorum onları bu eğitimi almaları için zorluyorum."

"Horlama ve Uyku apnesi eğitimi aldım. Günlük hayatımız içinde hiç farketmediğimiz ancak sağlığımız ve hayat kalitemiz için çok değerli olan nefes alış verişi konusunda bilinçlendiriyor, farkındalık yaratıyor. Öncelikle, kendi kendime daha sağlıklı bir hayat ve dolayısıyla daha yüksek bir hayat kalitesi sağlayabileceğimi ögrendim. Doğru Nefes ile yıllardır yaşadığım horlama problemim ile ilgili çok büyük mesafe kaydettim. Bununla birlikte, sabah kalktığımda kendimi daha dinlenmiş ve yorgunluğumu atmış olarak uyandığımı farkettim. Yine yıllardır burun tıkanıklığım nedeniyle ağzımdan nefes almanın sağlığımız için hatalı bir alışkanlık olduğunu anladım ve doğru nefes tekniği ile burun kanallarımızın nasıl açılabileceğini gördüm."

“Farkında nefes 1 ve 2 eğitimlerini aldım. Son derece sade bir anlatımla bilgi veren ve hayata geçirmek konusunda son derece pratik uygulamalar ile dolu bir eğitimdi. Eğitim sonrası edindiğim bilgiler sadece teoride kalmadı. Günlük hayatıma kolayca entegre ettim. Özellikle spor yaparken performansımın artmasında çok faydalı oldu.”

“Farkında nefes 1 ve 2 eğitimini aldım. Eğitim bence detaylı ve bilgilendirici. Çok net ve açık anlatılıyor. Doğru bildiğimiz yanlışlar sebepleri ile beraber çok güzel anlatılıyor. Pratiklerle destekleniyor olması da çok faydalı oluyor. Değişik durumlardaki ihtiyaca göre farklı nefes teknikleri veriliyor olması oldukça etkileyici. Eğitimden sonra nefes kalitem ve uyku kalitem değişti. Horlamam tam olarak geçmemekle beraber baya azaldı. Spor yaparken faydasını çok görüyorum. Hareketlerde daha uzun ve dayanıklı kalabiliyorum.”

“Panik Atak 1 ve 2 eğitimini aldım.Benim için çok faydalı oldu, herkesin sağlık için yapması gerektiğini ve fayda bulacağını düşünüyorum.Nefesimi daha rahat kontrol eder oldum ve kaliteli nefes almaya başladım, fiziksel ve ruhsal anlamda kendimi daha sağlıklı hissettim. Ataklar kontrol edebileceğim bir seviyeye inmiş oldu”

“Konservatuvar Şan bölümü mezunuyum. Evet diyafram nefesini biliyordum ama bizlere hep nefes burundan alınır ağızdan verilir diye öğrettiler. Diyafram nefesi sanki sahne için performans nefesi gibi algılanıyor hep. Bu eğitimle ben gerçek manada nefes ile tanıştım. Ben Ayça Hocamdan eğitim alınca evvela dilimin dinlenirken hangi konumda olacağına, nefesin verirken de burundan olacağına dikkat etmeye başladım. Kontrollü nefes tutma ve öğrettiği egzersizlerle Fibromiyalji ağrılarım, sırt ağrılarım gitti kurtuldum onlardan. Ve bir de saçlarım çalı gibi sert ve çok kabarık dururdu. Nefes çalışmalarından sonra yumuşak güzel buklelerim ve sakin saçlarım var :)”

“Burun Tıkanıklığı özel eğitimi aldım. Eğitimde öğrendiklerimi uygulamak kapalı olan burnumun iyi bir oranda açılmasını sağladı.Burundan nefes almaya başlamak hem beni daha az yoruyor, hem de daha kaliteli hava solumuş oluyorum.”

“Nefes Gelişim 1 ve 2 eğitimini aldım.Eğitim bilimsel ve yararlı. Ne kadar zorluklarım ve komplikasyonlarda olsa Ayça hanım her gün takip etti ve gereken ilgiyi gösterdi. Bir kaç sorunlarım nefesimle çakıştığından ötürü başta verim alıp alamadığımı anlamamıştım. Ama bunları tespit ettikten sonra burnumdan nefes alabildiğime ve düzeldiğine ikna oldum.”

“Panik Atak özel 1 ve 2.modül eğitimi aldım. Yaşamım boyunca hayatıma kattığım en güzel 5 şey arasına giren Buteyko Nefes tekniği ile doğru nefes almayı ve vermeyi öğrenerek yenilenmiş ve tazelenmiş hissetmenin değeri paha biçilemez. Bugüne kadar doğru bildiğimiz burnundan nefes al, ağızdan nefes ver şeklinin yanlış olduğunu öğrenmeyi tamamen bir aydınlanma olarak adlandırabilirim. Eğitim sonrasında farkında olmadan panik atak için kullandığım ilaca veda ettim desem… Sabahları uykumu almış, enerjik uyanmak harika bir hismiş. Hayatıma kattığım egzersizler kendime verdiğim en güzel hediye. Farkında Nefes ve Ayça hanıma çok teşekkür ederim..”

"Nefes almak da öğrenilir mi canım ? " diye düşünüyor önce insan ...evet 40 yıl öğrenemediğimi , bu eğitim ile öğrendim diyebilirim . Ayça Hanım her detayı öyle güzel anlatıyor ki , size sadece istemek ve söylediklerini hayata geçirmek kalıyor... ve bu süreçte asla yalnız değilsiniz... Ayça Hanım hayatınızdaki en köklü değişimi başarana kadar sizi asla bırakmıyor. Bu eğitim benim tüm yaşamımı değiştirdi , farkındalığımı artırdı . Artık burnumdan nefes alabiliyorum. Alerji problemlerim sona erdi . Eğitimden sonra hiç boğaz enfeksiyonu geçirmedim. Yaşam kalitem arttı , ağzı açık gördüğüm herkesin ağzını bantlamak istiyorum artık 🙂

Aldığım eğitim burun tıkanıklığı Bu eğitim her bireyin kesinlikle edinmesi gereken bilgilerle dolu Ayça hocamızın tarzı, konuya hakimliği muhteşem. Hayatımda değişenler. Bu eğitimi aldıktan sonra anladımki çok basit gibi görünen ama hayatımızın en önemli faktörü olan nefes almayı bilmiyoruz Bu eğitimden sonra nefes daralmalarim minimize oldu, kış aylarında kesinlikle bu rahatlığı yakalayamiyordum ama öğrendiğim tekniklerle üstesinden gelebiliyorum. Ayrica ameliyat olmadan burnumdan nefes alamam sanıyordum ama anladimki ağzımdan nefes almayı adet edindiğim için burnum sürekli tıkaniyormus. Burda anlatılacak çok şey var ama tavsiyem nefes darlığı veya burun tıkanıklığı sorununuz neyse bu bilgilere sahip olmadan aşmak mümkün değil. Sunuda eklemeden geçmeyim nefes darligi ile ilgili çok doktor hastane gezdim konuyu bi turlu anlamadan her gelene sipirometri testi ardindan ver ventolini gonder olmadi gereken bu degil Modern tıbbın bize sunduğu tedavi yöntemi hayat boyu ilaç kullandırmak. Buradan aldığım bilgiler gercekten cok degerli bana ve aileme hayat boyu destek olucak bilgilerdir. Allaha şükürler olsun bu yıl kendim için yaptığım en iyi şey Ayça hocamla tanışmak oldu. Kendisine sağlık sıhhat ve hayırlı bir ömür diliyorum.