Bebekler genelde hayata mükemmel nefes alarak gelir. Büyüme çağlarında hastalıklar ve beslenme alışkanlıkları ile alınan nefesler değişir ve bozulur. Çocukların %50’sı ağzı açık uyuyor. Ağız açık uyuduğumuzda, %20 az oksijenleniriz.
Doğru nefes sağlık, canlılık, mutluluk getirir. Sağlığımız ve duygu durumumuzdaki değişiklikleri nefesimiz sayesinde farkına varmak; ‘Farkında Nefes’ alarak mümkün olabilir.
22 senelik çalışma hayatında Marka Müdürü, Kurumsal İletişim Müdürü gibi görevleri oldu. 2019 senesinde Kurumsal hayattan ayrılarak, çalışma hayatı boyunca ilerlediği kişisel gelişim konuları üzerinde kariyerini geliştirmeye karar verdi.
İki çocuk annesi Ayça, 45 yaşındadır.
Buteyko Nefes Türkiye ve Buteyko Clinic International işbirligi ile Patrick McKeown tarafından verilen sertifika eğitimini tamamlayarak Buteyko Nefes Eğitmeni oldu. Farkındalık Tabanlı Stres Azaltma (MBSR – Mindfulness) ve Meditasyon eğitimleri alan, Transformal Nefes Koçu ve Doğum Koçu olan Ayça, çeşitli eğitim ve seminerlere katılarak kendi yolunda yürümeye devam ediyor.
Kurumsal firmalara ve gruplara eğitimler düzenlemekte, birebir çalışmalar yapmaktadır.
Zaman zaman nefes alamadığınızı hissediyor musunuz?
Yada aldığınız nefesin yetmediğini?
Kronik olarak yorgun musunuz?
Burnunuz mu tıkalı?
Farkında Nefes eğitimi ile tüm bu sorulara, ayrıca kaygı durum bozuklukları ve/veya panik atak esnasında nasıl nefes almamız gerektiğinden, akciğer kısıtlayıcı (apne, astım, koah) hastalıklarını rahatlatmanın yollarını öğrenebilirsiniz. Buteyko Nefes tekniği ile tanışmak için iletişime geçin!
Not: Birebir görüşmeler online toplantı programları üzerinden de yapılmaktadır.
Şirketinizde stres kat sayısı yüksek mi?
Daha iyi ve sağlıklı yaşam tüyolarının çalışma arkadaşlarınıza iyi geleceğini düşünüyor musunuz?
Motivasyon mu gerekiyor?
Yeni dönem bize sağlığın ne kadar kıymetli olduğunu öğretti. O yüzden de ‘wellbeing’ kelimesi en çok arananlar arasına girdi.. Farkında Nefes eğitimleri ile doğru nefes alarak daha canlı ve sağlıklı olmayı, kendimizi fark etmeyi, stresi nefes ve meditasyon ile dönüştürmeyi öğreniyoruz.
Çünkü;
“Sağlam kafa, sağlam vücutta bulunur.”
Atatürk
Not: Eğitimler online ve şirketlerde yapılmaktadır.
Doğru Nefesin Bilimi
Toplam 1,5 saat
‘Doğru Nefesin Bilimi’ eğitiminde, nefesin anlamından, vücuttaki yolculuğuna uzanan bir yola çıkıyoruz. Bu yolda diyafram kasının faydalarından konuşuyoruz. Dr Buteyko hayatından girip, 3 önemli öğretisi olan burun nefesi, hiperventilason ve ağız nefesinin zararlarından konuşuyoruz. Doğru zannettiğimiz yanlış nefes kalıplarından konuşuyoruz. Oluşmuş apne, astım, koah, panik atak ve anksiyete anlarında neler yapılabileceğini egzersiz esnasında uyguluyoruz.
Strese Nefes ile ‘es’ ver!
Toplam 1,5 saat
Üçlü beyin teorisinden yola çıkarak, nefesi nasıl eğitebileceğimize bakıyoruz. Otonom Sinir sistemi, stres algısı ile bizi sempatik sinir sistemine aldığında neler oluyor, kumandayı kim ele geçiriyor.. O anları nasıl yöneteceğiz, bize ne iyi gelecek konuşuyor, uyguluyoruz. Dr Buteyko bilgilerine eklemeler yaparak, nefesimizi ölçüyoruz. Ardından meditasyon ile kapatıyoruz.
Otopilota “dur” deme yöntemleri!
Toplam 2 saat
Otopilot nasıl çalışıyor? Nasıl farkına varacağız? ‘Mindfulness – bilinçli farkındalık ne demektir? Düşünceleri nasıl etiketleriz, konuşuyoruz. Farkındalığı geliştirmek için ne yapılmalı ve Meditasyon ile Farkındalık neden yan yana duruyor? Meditasyon ne demektir, nasıl yapılır, neden yapılmalıdır, kimler yapmalıdır konuşuyor, 4 ana meditasyon şeklini kısa kısa uyguluyoruz.
Merhaba,
Kişiye özel eğitimler için size uygun saati takvimden seçebilirsiniz. Eğitim 2 saat sürmektedir, fiyatı 400 TL + KDV’dir.
(%18 KDV ile, toplam 544 TL – KDV, sadece Türkiye’de faturalar için geçerlidir)
Grup eğitimleri her ay 1 kere yapılmaktadır. Tarih bilgisini instagram hesabı üzerinden takip edebilirsiniz.
Eğitim 2 saat sürmektedir, fiyatı 150 TL + KDV’dir. (%18 KDV ile, toplam 177 TL – KDV, sadece Türkiye’de faturalar için geçerlidir)
Lütfen DİKKAT!
– Eğitim seansınız banka havalesi sonrasında tarafınıza iletilecek olan mail ile onaylanacaktır.
– Randevuyu iptal etmek veya taşımak için lütfen 24 saat önceden irtibata geçin.
Tüm sorularınız için bize ulaşabilirsiniz. info@farkindanefes.com
Yakında görüşmek üzere!
sevgiyle
“Bir insanın nefesi genişledikçe, gerçeği de zenginleşir. Kaderini değiştirmek istiyorsan,
nefesin üstüne çalış, nefes almaya yeterince zaman ayır..”
“Nefesimize egemen olmak, bedenimizin ve aklımızın kontrolünün bizde olması demektir”
aycaozdemkurt@farkindanefes.com
+90 (532) 700 27 72
Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.
Log in as an administrator and view the Instagram Feed settings page for more details.
2019 - Tüm hakkı www.farkindanefes.com'a aittir. 
