Zihin & Farkındalık

Şubat 18, 2019 by

Zihin & Farkındalık

Farkında olmak ne demektir? Özetle, her ne yapıyorsak şu anda olmak ve yaptığımız işe odaklanmak ve ‘anda’ olmak demektir. Farkındalık yada Üstbiliş bizi mutlu ve huzurlu kılar.

Nefesi sakin ve düzenli hale getirmeye ise nefesi izlemek denir.

Vietnamlı Zen Ustası Thich Nhat Hanh: “Farkındalığı sağlamak için nasıl nefes alındığını bilmeniz gerekir” der. Çünkü nefes bizi sakinleştirir. Burundan alınan her doğru nefes parasempatik sinir sistemimizi aktive eder. Bu yüzden çok sinirli ve gergin olduğumuzda karşımızdaki kişiler genellikle “biraz soluklan, nefes al” şeklinde yaklaşırlar.

Gündelik hayatımızda dikkatimiz dağınıktır. Farkındalığımızı nefesimize verdiğimizde beden – zihin ve nefes aynı hizaya gelir. Bu durumda, anlık bile olsa farkında oluruz ve yoğun düşüncelerden kendimize geri dönmüş oluruz. 

“Nefesimize egemen olmak, bedenimizin ve aklımızın kontrolünün bizde olması demektir”

                                                                                                                                                                        Thich Nhat Hanh

 

error: Content is protected !!