Home Parallax – Farkında Nefes

moving
boundaries

INTO DIGITAL SOLUTIONS

We're Eleos

creative agency

Farkında Nefes

Nefes; beden ve zihin arasındaki önemli bir köprüdür. Nefesimizi her fark ettiğimizde ‘anda’ yız demektir.
Nefesi otomatik aldığımız için genellikle farkında olmayız. Ancak nefes, zihin ve bedeni birbirine bağlar ve “hayat” demektir. Hayatımızı farkında yaşamak için ilk önce nefesimizin farkına varmalıyız ve nefesimiz üstünde çalışmalıyız.
Farkında olmadan aldığımız düzensiz nefes bizi depresyon, gerginlik haline sokar. Farkında Nefes ve doğru nefes ise sağlık, canlılık ve mutluluk getirir.
Nefes alışverişlerde otomatik pilotu devreden çıkartarak nefesi farkında olarak almak farkındalığımızı geliştirir.
Duygu durumumuzdaki değişiklikleri veya anormallikleri nefesimiz sayesinde farkına varmak; ‘farkında nefes’ demektir.

Nefes

Nefes hayat demektir. 3 gün yemek yemeden, 3 gün su içmeden yaşayabiliriz. Ancak sadece 3 dakika nefes almadan yaşayabiliriz! Böyle baktığımızda bile Nefes; yediğimiz yemekten, içtiğimiz sudan çok daha kıymetli.
Otonom sinir sistemi, vücudun hayati öneme sahip temel fonksiyonlarının hepsini kontrol eder. Gece ve gündüz aralıksız aktif olup istem dışı gerçekleşen kalp atışı, sindirim, solunum, tansiyon gibi fonksiyonların tamamının kontrolü sinir sistemimizdedir.
Nefes otomatik olarak alınır; aynı göz kırpmak gibi. Nefesi düşünmeden alırız. Kandaki karbondioksit seviyesi yükseldiğinde beyin “nefes al” diye komut gönderir ve nefes alırız.

Farkında Nefes

Nefes

Our team

Alex Andrews

Founder

Kara Kulis

Art Director

Frank Furius

Development

1.

Farkında Nefes Eğitim 1. Modül

Doğru Nefesin Bilimi

Nefesin vücuttaki yolculuğu
Farkında Nefes almak ne demek &
uygulama
Diyafram kası nedir, ne işe yarar?
7/24 doğru nefes ile sağlık
Buteyko kimdir & hayatı
Buteyko 3 öğretisi
Buteyko egzersiz uygulama

Toplam 1.5 saat

Doğru nefesin bilimi seminerinde nefesin anlamından, vücuttaki yolcuğuna uzanan bir yola çıkıyoruz. Bu yolda diyafram kası ne demektir, ne işe yarar konuşuyoruz. Farkında Nefes egzersizi yaparak diyaframı çalıştırma egzersizi yapıyoruz. Dr Konstantin Buteyko’nun 3 meşhur öğretisi olan burun nefesinin önemini, doğru ve yanlış nefes kalıplarını öğreniyoruz. Neden ağızdan nefes almamak gerektiğini, uyku ve gelişimde nefesin nasıl bir etkisi olduğunu görüyoruz. Buteyko nefes egzersizlerini uyguluyoruz.

2.

Farkında Nefes Eğitim 2. Modül

Strese Nefes ile ‘es’ ver!

Bilgilerin tekrarı
Triune Brain (3’ lü beyin teorisi)
Stresi algılayış şeklimiz
Otonom Sinir sistemi
Stres ile baş etmede nefesin
mucizesi
Buteyko egzersiz & uygulama

Toplam 1,5 saat

Strese Nefes ile ‘es’ ver!
Nefesin psikolojik etkileri 3’lü beyin teorisi ve beynin stresi nasıl ayırt ettiğini konuşuyoruz. Otonom sinir sistemi nedir, nasıl devreye girer? Stres ile baş etme yöntemlerini konuşuyoruz. Buteyko egzersizlerini uyguluyoruz.

3.

Farkında Nefes Eğitim 3. Modül

Otopilota “dur” deme yöntemleri!

Bilgilerin tekrarı
Zen öğretisi: Farkında olmak
Farkındalık Egzersiz & Oyun
Meditasyon nedir?
Yönlendirmeli meditasyon çalışması

Toplam 1.5 saat

Otopilota ‘dur’ deme yöntemleri!
Meditasyon ne demektir, nasıl yapılır? Bilimsel araştırmalar ışığında meditasyonun fizyolojik ve psikolojik etkilerini konuşuyoruz. Duyguları etiketleme egzersizi ile değerleri kabul ediyoruz. Yönlendirmeli meditasyon alıştırmasından sonra Buteyko nefes egzersizlerini uyguluyoruz.

Our Work

we do magic

All projects

Bulb Fiction

photo web

Hang Around

branding

SLICE

motion

SLICE

motion

Tube Chair

web

Turn Around

motion

Pebble

photo

Shanghay Chair

branding

TMA-1 X

branding

Tracks Leather

web

Portfolio Slider

Portfolio Youtube

Portfolio Vimeo

Portfolio Audio

Class aptent taciti

Sed et diam mi

Mauris nibh arcu

Mob Venenatis

honcus gravida

Vivamus mattis

Imperdiet rutrum

Vitae ante

“Bir insanın nefesi genişledikçe, gerçeği de zenginleşir. Kaderini değiştirmek istiyorsan,
nefesin üstüne çalış, nefes almaya yeterince zaman ayır..”

Tanrılar Okulu, Stefano D’anna

“Nefesimize egemen olmak, bedenimizin ve aklımızın kontrolünün bizde olması demektir”

Thich Nhat Hanh

Jurnal

latest news

Haziran 25, 2019 by admin

Meditasyon Mucizesi diye bir şey var mı?

Meditasyon Nedir? Bilimsel bir zihni eğitme tekniğidir (mind training). Zihninize, bedeninize ve ruhunuza odaklandığınız o meditasyon anında, zihinden geçen...

Haziran 21, 2019 by admin

Ağız Nefesi zararlı mıdır?

Evet, yanlış nefes, ağızdan alınıp verilen nefestir. Ağızda mikropları ayrıştıracak filtre olmadığı gibi, ağız nefesi her zaman hızlıdır. Nefes...

Mayıs 24, 2019 by admin

Stres döngüsünden nasıl çıkarız?

Stresliyken nasıl nefes alırız? Eforlu Sık Düzensiz Ağızdan Göğüs nefesi Stres düzensiz solunuma yol açar, Düzensiz solunum CO2 kaybına,...

Nisan 23, 2019 by admin

Fazla ve sık nefes almak iyi midir?

-Fazla nefes aldığımızda hiperventile oluruz. “Hiper” fazlalık ifade eden bir sözcüktür. “ventile” ise havalandırmak anlamında kullanılıyor. Hiperventilasyon; gereğinden fazla...

Mart 22, 2019 by admin

Burun Nefesi çok mu önemli?

Doğru nefes yada fonksiyonel nefes, burundan alınan ve verilen nefestir. Burunun iç yapısında eşsiz bir filtre bulunmaktadır. Bu filtre...

check in latest news

37

theme options

Limitless options.

97

lines of code

Carefully typed.

42

cups of coffee

Always concentrated.

25

awards received

Our achievements.

contact

get in touch

[contact-form-7 404 "Not Found"]

Visit Us

Manhattan – 10036 NY

Call Us

+323 432347575

Mail Us

office@eleos.com

Manhattan – 10036 NY

error: Content is protected !!